Gebrauchsanweisung Kaia Knie- und Hüftschmerzen

Kaia für Knie und Hüftschmerzen: Bedienungsanleitung

Revision: 1
Datum: 23. Juni 2020

Willkommen bei Kaia für Knie und Hüftschmerzen!

Wir freuen uns, dass Du mit Kaia gemeinsam Deine Gelenkbeschwerden angehst. Herzlichen Glückwunsch! Der erste Schritt ist gemacht!

Wir haben hier wichtige Informationen zusammengestellt, damit Dir ein reibungsloser Start mit der Kaia App gelingt. Bei Fragen zu den Übungen und den Funktionen der App, Deinem Profil wende Dich bitte an unseren Support (support@kaiahealth.com). Worauf wartest Du noch? Los geht's!

  1. Das Therapiekonzept von Kaia

    ACHTUNG: Lies diese Anweisungen vor der Anwendung aufmerksam durch. Bevor Du mit der Anwendung von Kaia für Knie und Hüftschmerzen beginnst, solltest Du einen Arzt konsultieren und einen ärztlichen Check-up vereinbaren, um sicherzustellen, dass körperliche Übungen für Dich geeignet sind.

    1. Funktionsweise von Kaia für Knie und Hüftschmerzen

      Kaia ist eine digitale Therapie-App, die auf dem wissenschaftlich fundierten Konzept der „multimodalen Therapie“ basiert. Das bedeutet, dass Anwender mit den von Kaia täglich neu angebotenen Inhalten angeregt werden, ihre Schmerzen selbst zu anzugehen. Die Inhalte kombinieren verschiedene Ansätze, die sich bei gemeinsamer Anwendung als besonders effektiv erweisen. Im Rahmen des Anmeldeverfahrens musst Du einen Selbsttest durchführen; anschließend werden Dir Inhalte aus drei unterschiedlichen Kategorien angeboten:

      • Bewegung - Einfache Trainingsroutinen, die auf Deine speziellen Bedürfnisse zugeschnitten sind und Dir helfen können, Rückenschmerzen ganz bequem bei Dir zuhause zu lindern.
      • Entspannung - Mit den Erkenntnissen aus Achtsamkeit und progressiver Muskelentspannung hilft Kaia Deinem Gehirn und Körper, mit chronischen Schmerzen auf eine sanfte, aber effektive Art und Weise umzugehen.
      • Wissen - Das Verständnis der Ursache Deiner Rückenschmerzen und der Zusammenhänge in Deinem Körper hilft Dir, mit diesen effizienter umzugehen.

      Wir empfehlen unseren Anwendern, sich möglichst genau an die Anleitungen zu halten, um etwaige Verletzungen zu vermeiden und den größten Nutzen aus den Inhalten zu ziehen.

      ACHTUNG: Wenn Du während oder nach der Anwendung von Kaia starke Schmerzen verspürst oder einen Funktionsverlust in einem Körperteil bemerkst, musst Du die Übung sofort abbrechen und ärztlichen Rat einholen.

      Sofern Du keine anderslautende ärztliche Anweisung erhalten hast, sollte Kaia am besten einmal am Tag an drei bis sieben Tagen pro Woche angewendet werden.

    2. Wann kann Kaia angewendet werden (vorgesehene Anwendung und Indikationen)?

      Kaia unterstützt Anwender bei der Bewegungstherapie bei chronischen (länger andauernden) Gelenkbeschwerden von Knie oder Hüfte durch Gelenkverschleiß (Arthrose) oder wenn im Vorfeld bereits Episoden solcher Beschwerden vorlagen. Du kannst die Kaia für Knie und Hüftschmerzen App mit oder ohne aktuelle direkte Empfehlung oder Überwachung von ärztlicher Seite anwenden und führst die Übungen in Eigenregie durch. Jedoch solltest Du Dich vor dem Beginn einer ärztlichen Untersuchung unterzogen haben, um sicherzugehen, dass keine Gegenanzeigen für ein Training wie bei Kaia für Knie und Hüftschmerzen existieren.

      ACHTUNG: Mit Kaia für Knie und Hüftschmerzen kann keine Diagnose Deiner Beschwerden oder etwaiger Verletzungen gestellt werden und potenziell gefährliche Ursachen Deiner Rückenschmerzen können damit nicht sicher ausgeschlossen werden. Kaia ersetzt keine ärztliche Beratung. Bitte wende Dich an Deinen Arzt, wenn Du Fragen im Zusammenhang mit der Diagnose hast.

    3. Wann sollte Kaia nicht angewendet werden (Gegenanzeigen)?

      ACHTUNG: Wende Kaia für Knie und Hüftschmerzen nur an, wenn keine dieser Gegenanzeigen vorliegen.

      Mögliche Verletzungen der Gelenke

      Verwende die Kaia für Knie und Hüftschmerzen App nicht, wenn Deine Gelenkschmerzen auf einen Sturz oder eine andere körperliche Verletzung zurückzuführen sind und nicht medizinisch untersucht wurden, um Verletzungen der Gelenke auszuschließen.

      Verminderte Knochendichte

      Verwende die Kaia für Knie und Hüftschmerzen App nicht, wenn Du eine bekannte niedrige Knochendichte hast (altersbedingter Knochenschwund oder andere medizinische Gründe), es sei denn, Du hast eine medizinische Abklärung von einem Arzt erhalten, der körperliche Übungen, so wie sie in der Kaia App verwendet werden, in Deinem Fall für unbedenklich hält.

      Hinweise auf chronische Infektionen der Gelenke

      Verwende die Kaia für Knie und Hüftschmerzen App nicht, wenn Du in letzter Zeit unerklärliches Fieber, eine kürzlich aufgetretene bakterielle Infektion, unerklärliche potenzielle Infektionssymptome (Krankheitsgefühl oder Erschöpfung) oder eine kürzlich erfolgte Injektion im ganzen Körper hast oder hattest, es sei denn, Du hast eine medizinische Abklärung von einem Arzt erhalten, der körperliche Übungen, so wie sie in der Kaia App verwendet werden, in Deinem Fall für unbedenklich hält.

      Frühere Operationen an den großen Gelenken

      Verwende die Kaia für Knie und Hüftschmerzen App nicht, wenn Du bereits an Knie oder Hüftgelenk operiert wurdest, es sei denn, Du hast eine medizinische Abklärung von einem Arzt erhalten, der körperliche Übungen wie die in der Kaia App in Deinem Fall für unbedenklich hält.

      Fortgeschrittene Herzerkrankungen

      Verwende die Kaia für Knie und Hüftschmerzen App nicht, wenn Du eine Vorgeschichte von Herzerkrankungen, Kurzatmigkeit nach weniger als 2 Stockwerken Treppensteigen oder andere unerklärliche Herz-Kreislauf-Beschwerden (z.B. Herzklopfen, unklare Schwellung der Beine, Husten) hast oder hattest, es sei denn, Du hast eine medizinische Abklärung von einem Arzt erhalten, der körperliche Übungen, so wie sie in der Kaia App verwendet werden, in Deinem Fall für unbedenklich hält.

      Erkrankungen, welche die Kontrolle über Deine Beine vermindern

      Verwende die Kaia für Knie und Hüftschmerzen App nicht, wenn Du an einer Erkrankung leidest, welche zu einer Beeinträchtigung der Kontrolle über die Beine führt (von der Hüfte bis zu den Zehen), wie z.B. neurologische Erkrankungen, es sei denn, Du hast eine medizinische Abklärung von einem Arzt erhalten, der körperliche Übungen, so wie sie in der Kaia-App verwendet werden, in Deinem Fall für unbedenklich hält.

      Schwangerschaft

      Verwende die Kaia für Knie und Hüftschmerzen App nicht, wenn Du schwanger bist oder denkst, dass Du schwanger sein könntest.

      Gangunsicherheiten oder gehäufte Sturzereignisse

      Verwende die Kaia für Knie und Hüftschmerzen App nicht, wenn Du einen unsicheren Gang, gehäufte Stürze, Schwindel oder niedrigen Blutdruck hast, der durch Bewegung verursacht wird, es sei denn, Du hast eine medizinische Abklärung von einem Arzt erhalten, der körperliche Übungen, so wie sie in der Kaia App verwendet werden, in Deinem Fall für unbedenklich hält.

      Blutungsneigung oder Vorgeschichte der verstärkten Blutungen

      Verwende die Kaia für Knie und Hüftschmerzen App nicht, wenn Du in der Vergangenheit unter verstärkten Blutungen gelitten hast (z.B. bei der Zahnentfernung), oder wenn Du an einer erblichen Blutungsstörung leidest, es sei denn, Du hast eine medizinische Abklärung von einem Arzt erhalten, der körperliche Übungen, so wie sie in der Kaia-App verwendet werden, in Deinem Fall für unbedenklich hält.

      Wende Kaia für Knie und Hüftschmerzen nicht an, wenn Du etwas in den Anleitungen nicht verstehst oder die Sprache nicht ausreichend beherrschst.

      Wende Kaia für Knie und Hüftschmerzen nicht an, wenn Du jünger als 16 Jahre bist.

    4. Nebenwirkungen

      Die folgenden Nebenwirkungen sind bei der Anwendung von Kaias digitalen Rehabilitationsprodukten bekannt:

      • Änderungen der Schmerzstärke und vorübergehend auftretende Schmerzen an bisher schmerzfreien Körperregionen
      • Schmerzen der Nackenmuskulatur während oder nach den Übungen
      • Unangenehme Körpergefühle während oder nach den Übungen wie schnappende Gefühle oder kurzzeitiges Schwindelgefühl
      • Muskelkrämpfe während oder nach der Übungsdurchführung

      Dauern diese Beschwerden länger als einige Tage an, sollte ein Arzt aufgesucht werden.

  2. Dein tägliches Programm

    1. Bewegungsübungen in der App

      Die Bewegungsübungen sind der Eckpfeiler des Programms. Um die Trainingseinheit zu starten wähle bitte bei dem Punkt „Heute“ die Karte „Bewegungstraining“ und tippe anschließend auf „Start“.

      Sobald Du Dein tägliches Programm startest, lädt die Kaia für Knie und Hüftschmerzen App die Übungsvideos herunter. Bitte beachte: Da unter Umständen große Datenmengen heruntergeladen werden, empfehlen wir vor dem Starten des Programms eine WiFi-Verbindung herzustellen. Sollte eine WiFi-Verbindung nicht möglich sein, erkundige Dich bitte bei Deinem Anbieter bezüglich Deines Datentarifes und des freien Datenvolumens.

      Schritt 1: Anleitungsvideo

      Vor dem Start Deines Trainings kannst Du in der Kaia App eine kurze Einführung anschauen, in der die Übung gezeigt wird. Bitte schaue Dir genau an, wie die Übung auszuführen ist und höre Dir die Hinweise an, in denen erklärt wird, worauf besonders zu achten ist. Du kannst die Anleitung während der Übungseinheit immer wieder anschauen, wenn Du etwas vergessen hast oder nicht mehr genau weißt, wie es geht. Tippe hierzu auf die Schaltfläche „Pause“ („Anhalten“) und anschließend auf „Anleitung“.

      Schritt 2: Ausführen der Übung

      Nachdem Du die Anleitung angeschaut hast, bist Du an der Reihe. Bei statischen Übungen zeigt Dir Kaia die Position, die Du halten musst. Im Fall von dynamischen Übungen wird die korrekte Ausführung angezeigt. Führe unter Beachtung der Zeitangabe im Timer rechts unten in der Ansicht den Bewegungsablauf aus. Um das Training anzuhalten, tippe auf die Schaltfläche „Pause“ („Anhalten“) unten links in der Ansicht. Wenn Du das Training abbrechen möchtest, tippe auf das „x“ oben rechts. Bitte beachte: Wenn Du Dein Training abbrichst, wird der Fortschritt nicht gespeichert.

      Übung anhalten

      Wenn Du die Übung angehalten hast, siehst Du im Bildschirm die Pausenansicht. Von hier aus kannst Du die Übung überspringen, das Training abbrechen oder die Anleitung erneut anschauen. Tippe dazu einfach auf die entsprechende Schaltfläche. Du kannst außerdem Bewegungsübungen zu Deinen Favoriten hinzufügen: Wenn die jeweilige Übung abgespielt wird, tippe zunächst auf “Pause”, dann auf das Symbol “Stern”. Somit wird diese Übung in deinen “Favoriten” gespeichert. Diese findest Du im Bereich “Du” und kannst sie bei Bedarf jederzeit abrufen.

      Motion-Coach

      Du bist nicht sicher, ob Du die Übungen richtig ausführst? Dann lass Dich von dem Kaia Bewegungscoach bei Deinen Übungen unterstützen.

      Bitte beachte: Um den Kaia Bewegungscoach nutzen zu können, ist das Betriebssystem iOS (mindestens 12.0) für die Geräte iPhone (mindestens 6s) und iPad (mindestens 4. Generation) notwendig.

      Der Kaia Bewegungscoach erfasst Deinen Bewegungsablauf mit der Kamera bei einer bestimmten Übung und gibt Dir Vorschläge, wie Du diese besser und präziser ausführen kannst.

      Du kannst auch direkt während der Kaia Bewegungseinheiten auf das Bewegungscoach Symbol klicken, um Unterstützung bei der Übungskorrektur zu erhalten. Nachdem Du auf die Schaltfläche „Motion-Coach“ getippt hast, wird die Übung automatisch dort fortgesetzt, wo Du sie angehalten hast, wobei Motion-Coach nun aktiviert ist. Bitte befolge die Anweisungen und halte Dich an die Rückmeldung, die Dir der Motion-Coach liefert.

    2. Entspannungstechniken

      Der zweite Eckpfeiler Deines täglichen Programms sind Entspannungstechniken. In wissenschaftlichen Studien wurde gezeigt, dass schmerzspezifische Entspannungstechniken dazu beitragen können, das Schmerzniveau nachhaltig und wirksam zu senken. Dies gilt ganz besonders für anhaltende Rückenschmerzen. Kaia legt den Schwerpunkt derzeit auf zwei unterschiedliche Methoden zur Unterstützung der Entspannung: Atemübungen und progressive Muskelentspannung.

      Du kannst nach Belieben beide Methoden auswählen, indem Du Dich in der Kursübersicht für den jeweiligen Kurs anmeldest oder ihn verlässt.

      Entspannungstechniken sind Teil Deines täglichen Programms. Tippe zum Starten auf die ausgewählte Karte und anschließend auf „Start“. Die App spielt eine Tonaufzeichnung ab, die Dich durch die gesamte Übung leitet. Nach dem Ende der Übung hast Du die Möglichkeit, Feedback abzugeben.

    3. Wissens-Module

      In den Kaia Wissenseinheiten stellen wir Dir ein umfassendes Programm über die Ursachen und Zusammenhänge von Gelenkschmerzen zur Verfügung. Die Ursachen Deiner Beschwerden zu verstehen, hilft Dir Deine Beschwerden besser aktiv anzugehen. In diesen kurzen täglichen Kaia Wissenseinheiten erfährst Du mehr über die Hintergründe von Knie- und Hüftschmerzen und welche Strategien Du anwenden kannst. Sowohl Texteinheiten, als auch kurze Videos, sind Bestandteile von “Kaia Wissen”.

  3. Die Kaia-App

    ACHTUNG:

    • Halte Dich stets an die Anweisungen in der Kaia-App und beantworte die Fragen im Selbsttest ehrlich. Dies dient Deiner Sicherheit.
    • Lasse niemals andere auf Dein Kaia-Konto zugreifen.
    • Aktualisiere Deine App, sobald ein neues Update zur Verfügung steht, da es wichtige Inhalte enthalten kann.
    1. Ansicht „Heute“

      Über den Punkt “Heute” gelangst Du zu Deiner Kaia Kursübersicht und Deinem Kaia Tagesprogramm. In der Kaia Kursübersicht werden Dir ausgewählte Kurse vorgeschlagen. Du kannst Dich bei diesen Kursen ein- aber auch ausschreiben und somit selbst beeinflussen, welche Kurse Dir in Deinem aktuellen Kaia Tagesprogramm angezeigt werden. Jeder Kurs, in den Du Dich einschreibst, wird zu Deinem Kaia Tagesprogramm hinzugefügt. Wenn Du alle Kurse des Kaia Tagesprogramms absolviert hast, zählt Dein Kaia Tagesprogramm als abgeschlossen.

    2. Ansicht „Du“

      Im Bereich “Du” findest Du den Verlauf Deines Schmerzlevels, der Gelenksteifigkeit und die Tage, an denen Du mit der Kaia App trainiert hast. Um Dein Kaia Trainingsprogramm noch weiter individuell anzupassen, findest Du hier noch zusätzlich die letzten 30 Bewegungsübungen, die Du in Deinem Kaia Tagesprogramm absolviert hast. Auch Deine “Favoriten” und der Kaia Bewegungscoach zur Übungskorrektur befindet sich im Bereich “Du”.

      Tipp: Durch Antippen des Kalenders oben in dieser Ansicht kannst Du einstellen, wann Du an die Anwendung der Kaia-Therapie erinnert werden willst.

    3. Trainingsplan

      Kaia sollte regelmäßig angewendet werden, um eine anhaltende Schmerzlinderung zu erzielen. Studien haben gezeigt, dass Ergebnisse umso schneller erkennbar sind, je häufiger Kaia angewendet wird. Wenn Du Dich an einem bestimmten Wochentag an Deine Kaia-Übungen erinnern lassen willst, kannst Du die Funktion „Trainingsplan“ aktivieren. Nach dem Aktivieren dieser Funktion wird am Morgen des ausgewählten Tages eine Benachrichtigung auf Dein Smartphone geschickt.

      Du kannst in der Ansicht „Du“ auf den Trainingsplan zugreifen. Tippe dazu auf den Kalender am oberen Bildschirmrand oder gehe zu „Einstellungen“ in der oberen rechten Ecke dieser Ansicht.

    4. Coach-Chat

      Im Bereich Coaching stehen wir Dir mit Rat und Tat zu Seite. Du kannst Deinen Kaia Coach bei Fragen zu den Übungen, der Kaia App und Motivationsthemen jederzeit kontaktieren. Denke daran, dass es sich nicht um einen Live-Chat handelt. Das Kaia Coaching Team beantwortet jede Anfrage werktags persönlich sobald wie möglich. Sollte der Fall eintreten, dass Du innerhalb von 48 Stunden keine Antwort erhältst, wende Dich bitte an unseren Support.

  4. Mache Dein Training zur Gewohnheit

    Jeder von uns verfolgt eine andere Strategie, wenn es um die Veränderung von Lebensgewohnheiten geht. Während es manchen Menschen gelingt, neue Gewohnheiten unmittelbar umzusetzen, benötigen andere eine längere Umstellungsphase. Eines ist jedoch sicher: Wer dauerhaft eine Veränderung herbeiführen will, muss die Veränderung zur Gewohnheit werden lassen. Hier kommen einige Ratschläge, die Kaia-Anwendern geholfen haben, den größten Nutzen aus ihrer Therapie zu ziehen:

    1. Mache konkrete Pläne

      Du kommst leichter mit Kaia in Gang, wenn Du Dir einen festen Termin im Kalender für Dein Training einträgst: je konkreter, desto besser. Stelle Dir zum Beispiel in Deinem Trainingsplan ein, dass Du jeden Montag, Mittwoch, Freitag und Samstag nach dem Aufwachen und noch vor dem Frühstück Deine Rückenübungen durchführen willst. Vergewissere Dich, dass alles bereit liegt, was Du dazu brauchst.

      Für einige unserer Kaia-Anwender ist es hilfreich, die Übungen immer im gleichen Raum auszuführen. Die App ermöglicht es Dir aber, immer und überall zu trainieren. Probiere daher ruhig unterschiedliche Ort und Zeiten aus, um herauszufinden, was Dir am meisten zusagt.

      Die Entspannungsübungen sind hervorragend geeignet, um das körperliche Training ausklingen zu lassen. Und wenn Du sie vor dem Zubettgehen durchführst, helfen sie Dir beim Einschlafen. Probiere unterschiedliche Zeiten aus und finde heraus, was gut für Dich ist. Dies erleichtert es Dir, ein kontinuierliches Training beizubehalten!

    2. Realistische Ziele setzen

      Der Versuch, durch die Einführung allzu tiefgreifender Veränderungen sein Ziel zu erreichen, ist meistens zum Scheitern verurteilt. Dass die meisten Neujahrsvorsätze schon nach kurzer Zeit wieder aufgegeben werden, hat seinen Grund. Wir sind einfach nicht dazu in der Lage, tief verwurzelte Verhaltensweisen in einer kurzen Zeitspanne komplett zu verändern. Veränderungen in kleinen Schritten sind dagegen durchaus möglich.

      Wenn es schon eine Weile her ist, seit Du das letzte Mal eine Sportart betrieben oder trainiert hast, solltest Du mit ein bis zwei Trainingseinheiten pro Woche starten. Wenn Entspannungsübungen neu für Dich sind, plane am besten kurze Einheiten ein, denen Du Dich gewachsen fühlst. Dauer und Häufigkeit kannst Du später jederzeit steigern. Am wichtigsten ist es, dass der Anfang gemacht ist!

    3. Belohne Dich selbst

      Kaia kann mit der Zeit zu einer deutlichen Steigerung Deiner Lebensqualität beitragen, aber der Weg dorthin kann steinig sein. Es ist gar nicht so einfach, Routinen auszubilden. Sei daher nicht so streng mit Dir selbst, wenn Du einmal eine oder zwei Trainingseinheiten ausgelassen hast. Dies ist auch kein Grund, sich entmutigt zu fühlen. Mache einfach dort weiter, wo Du aufgehört hast. Und Übrigens – wenn Du Deine Ziele erreicht hast, darfst Du Dir auch gerne eine kleine Belohnung gönnen.

  5. Kontaktaufnahme

    kaia health software GmbH (im Text abgekürzt als Kaia)
    Siegfriedstr. 8
    80803 München
    Deutschland

    support@kaiahealth.com

    Wenn Du als Anwender oder ein behandelnder Arzt/Therapeut eine Verschlechterung des Gesundheitszustands feststellst, welche möglicherweise mit der Anwendung von Kaia für Knie und Hüftschmerzen in Verbindung steht, setze Dich bitte umgehend mit uns in Verbindung.

    Solltest Du eine Papier-Version dieser Gebrauchsanweisung benötigen, setze Dich ebenfalls mit uns in Verbindung.

    Kaia für Knie und Hüftschmerzen ist ein Medizinprodukt der Klasse I.